10 alimentos que ajudam a enxugar

Siga as dicas da nutricionista Roseli Ueno Ninomiya, de São Paulo, e afine ainda mais!

1. Chá-verde: rico em flavonoides, auxilia na redução da gordura corporal se tomado diariamente e em longo prazo.

2. Alho: contém os compostos alílicos que atuam positivamente na digestão.

3. Pimenta vermelha: aumenta a circulação sanguínea e a temperatura corporal.

4. Gengibre: raiz termogênica, atua na redução de peso.

5. Cálcio: a fonte deve ser leite e seus derivados. Estudo realizado durante dois anos na Universidade de Purdue, Indiana/ EUA, acompanhou 54 mulheres e constatou que aquelas que consumiram 1.900 calorias/ dia (alimentação consciente e balanceada) e 1 grama de cálcio/ dia, emagreceram cerca de 7 quilos no final do estudo.

6. Água gelada: o organismo necessita de mais energia para elevar a temperatura da água gelada de 5° C para 37° C em busca deste equilíbrio.

7. Ômega-3: presente em peixes, essa gordura do bem tem um bom potencial anti-inflamatório.

8. Sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol: contêm cálcio, zinco e proteínas que aumentam a queima calórica.

9. Café: rica em cafeína, ajuda na digestão, obrigando o organismo a queimar calorias muito rapidamente. Sugere-se, no entanto, até duas xícaras por dia.

10. Limão: além de inibir a formação de gordura, afasta a ansiedade, gatilho comum da compulsão alimentar.

5 dicas para acelerar seu metabolismo

• Mexa-se e ganhe músculos: quanto mais massa magra, mais rápido e maior é o gasto calórico. 

• Não pule o café da manhã: a primeira refeição para dar início à queima do estoque de gorduras. 

• Coma com frequência: o organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. 

• Tome 2 litros de água por dia: ela ajuda o sangue a levar oxigênio para os músculos, auxiliando a queima de calorias. 

• Durma bem: um sono reparador de no mínimo oito horas promove o equilíbrio metabólico.

 



09h09 |




Carboidrato, proteína e misto. Descubra qual é o seu tipo de metabolismo e perca até 6 kg em 30 dias.

Agora ficou fácil afinar!

Não existem seres iguais. Algumas pessoas se dão superbem e emagrecem pra valer com uma dieta restrita de proteínas, por exemplo. Outras a seguem à risca, mas não atingem o mesmo resultado. Sabe por quê? O metabolismo delas é diferente. Após cinco anos de pesquisas nutricionais, o médico nutrólogo Wilson Rondó Jr., de São Paulo, descobriu um estudo realizado nos Estados Unidos que confirmava sua tese de que as pessoas têm três tipos diferentes de metabolismo: carboidrato, proteína e misto. A partir daí, o especialista desenvolveu um teste, publicado no livro Emagreça e Apareça – Descubra Seu Tipo Metabólico (Ed. Gaia), que permite avaliar em qual tipo cada indivíduo se encaixa.

Mas alto lá: restringir o seu cardápio a só um tipo de nutrientes é prejudicial ao organismo”. Rondó defende a refeição com todos os grupos alimentares com doses caprichadas do nutriente que rege o metabolismo de cada um. Agora, mãos à obra. Faça o teste e confira a melhor dieta que vai afinar rapidinho sua silhueta!

Teste: descubra seu tipo metabólico
Responda ao questionário a seguir, marcando verdadeiro (V) ou falso (F) nas questões abaixo. Se as respostas não retratam fielmente como você é, escolha as que mais se aproximam da sua realidade. Se nenhuma das opções se aplica a você, não marque nada. Se tiver dúvida, pense melhor e responda depois.



As respostas confirmar no site. o cada tipo de metabolismo de cada um,. O meu deu MISTO...

(http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/184/artigo175487-1.asp)




09h08 |




Retorno Nutricionista

Oiee..

 

Estou passando aqui para contar que ontem fui novamente na nutricionista.. depois de 15dias fiquei super anciosa para saber o andamento do regime..

E adivinhaaaa emagreci 2,800kg.. Fiquei mega feliz.. apesar de não ter perdido nenhuma medida L já fico feliz. (tbm não vou na academia a 2semanas).
Mas agora prometi pra mim mesma que seguirei a dieta exata.. Ainda porque estou com o Colesterol Altissimo... Tenho que tomar cuidado...
Mas como ja tinha dito,,ou se não... EU TENHO UM PROPOSITO NA MINHA VIDA e o proposito é esse..> EMAGRECER de Bem com a VIDA.

 



11h13 |




Retorno... de feriado

Olaa gente..

Feriadinho durante a semana.. é otimo.. mas as vezes ruim...rs
na terça feira...comemoramos  niver d uma amiga.. (eu sai com um povo diferente..) foi legal...
Quarta feriado.. Trabalhei ate as 14h....

Meu cardapio de quarta feira:
Café: 01 pastel assado frangocom catupiry / 1 pocan
Almoço: 3colher arroz/1fatia pequena de lasanha de beringela/ 1fatia pequena de lasanha normal / 1 mexerica
Lanche: 1maça / 1colherzinha de pudim/01 colherzinha de musse maracuja
Jantar: 2esptinhos de frango assado / 1 pedaço pizza Palmito

é acho que exagerei... :(



16h31 |




que dia....

Oie gente...

Retomando o cardapio de ontem:
Jantar: uma salada de tomate / 2fatias de pao integral / 3fatias finas de queijo Minas / 1copo de suco

e claro..para completar a noite..saii..fui comemorar aniversario de um amigo... curtimos muitoo...

Compensacao..hoje.. Morri né.... o dia todo de Ressaca...(agora vcs devem estar pensando?? como assim ela faz todo o regime e bebe...)
Como diz a Nutricionista Tânia Leal, Emily... beber em menos quantidade mas sempre com AGUA.. pq a agua delui rapido a gordura da bebida... e sempre moderado.rs
E aii ja viu... mas eu juro nem bebi tanto...
Mas hoje foi tenso.. fikei ruim. mas dpois conversando com o Papis.. ele até falow uma coisa k concordei.. Apesar que comecei ante ontem o regime, ja dá mudancas no estomago(dentro da gente), isso que dizer que estou ficando mais fraca...
Mas td bem. logo dpois do almoco.. fui tirar uma bela SONECA...de 3hrs.. FOi maraa..depois disso fiqueii OTIMAAAAAAAAAAA..

Meu Cardápio de hoje:
Café (10h): 01 banana
Almoco (12h30): 3c.sopa Arroz normal / 6c. sopa Feijão Carioca / 1 frango grelhado/ salada 1tomate + alface
Lanche (15h30): 1 Ameixa Preta / 1 danone active original
Jantar (21h): 3c sopa Arroz normal / churrasco (em pouca quantidade) e 2copo 200ml de suco uva (del vale)

e agora estou aqui...  blogando..rs
Mas sexta feira eu na net.. que coisa não.. Eu mega acelerada.. mas hoje to cansadinha..rs
bjo e boa noite pra todos..



22h56 |




VOLTANDO COM TUDO...

Oie.. Gente

To aqui pra blogar e vou t contar.. agora vaiiii.... Forte e junto...
Fui na nutricionista e ela ja me passou ontem final da tarde o cardapio, o qual terei que seguir, (não por ela.. e SIM por mim mesma)... Se tenho um proposito na vida é esse..> EMAGRECER pra valer.

Dados da Nutricionista (relatorio antropometrico)
13/04/2010
Estatura: 1,79m
Peso: 92,800
IMC: 28,96 (pouco obesidade)
%gordura: 39,31(muito ruim)
Gord Absoluta:36,48
Massa Magra:56,32

Isso tudo que dizer que tenho que fazer dieta 1700calorias.. E vamos começar a emagreceer pelo menos 4kg por mês... (sem passar fome)
Comendo de 3 em 3hrs.

Meu cardapio de hoje:
Cafe(9h20): 1/2pão de sal com 1/2c. chá manteiga / 1xic. suco / 1 maça fuji
Almoço(12h40): 3c.sopa Arroz normal / 6c. sopa Feijão Carioca / 1 bife a rolé / salada 1tomate + rucula + cenoura
Lanche (15h30): 1 Maça Fuji / 1 danone active original

O jantar é mais tarde.. estou ainda no trabalhando blogando..rs



16h39 |




Menu de trocas saudáveis

Descubra as calorias dos alimentos, e substitua os "gordos" pelos "magros".

Ganhou uns quilinhos a mais, no inverno, e agora não quer encarar o biquíni? Caaalma! Com algumas trocas fáceis, você entrará em forma, rapidinho. E sem passar fome! Que tal começar com o lanche do intervalo da escola?

Ao invés de se jogar nos salgados da cantina, leve um lanchinho, de casa. Ele é menos calórico e muito mais nutritivo e saudável. Veja como você pode trocar um alimento por várias outras alternativas. É claro que, se você está tentando emagrecer um pouco, não precisa comer todas as opções - pode escolher a que mais gosta e "guardar" algumas calorias para a próxima refeição!

SALGADOS:

PASTEL DE QUEIJO (50 g) OU enrolado de presunto e queijo (50 g) = 180 calorias

Troque por:

PASTEL DE QUEIJO ASSADO (50 g) = 120 calorias
+
ÁGUA DE COCO VERDE (240 ml) = 60 calorias

= 180 calorias

 

COXINHA (50 g) = 220 calorias

Troque por:

PÃO DE QUEIJO (60 g) = 75 calorias
+
SUCO DE MELÃO (240 ml) = 60 calorias
+
BANANA-MAÇÃ (1 unidade) = 80 calorias

= 215 calorias

 

PÃO DE BATATA COM CATUPIRY (75 g) = 250 calorias

Troque por:

SUCO DE MORANGO (240 ml) = 40 calorias
+
SANDUÍCHE COM PÃO INTEGRAL (2 fatias) = 60 calorias
+
MOZARELA (1 fatia) = 47 calorias
+
PRESUNTO COZIDO (1 fatia) = 85 calorias
+
MARGARINA LIGHT (1 colher de café) = 18 calorias

= 250 calorias

 

BATATAS FRITAS (10 palitos) = 275 calorias

Troque por:

CROQUETE DE CARNE (50 g) = 85 calorias
#A13271
SUCO NATURAL DE ABACAXI (240 ml) = 100 calorias
+
CHOCOLATE BIS (2 unidades) = 90 calorias

= 275 calorias

 

CHEESEBURGER (pão, hambúrguer, queijo e maionese) = 370 calorias

Troque por:

LANCHE COM PÃO DE FORMA LIGHT (2 fatias) = 110 calorias
+
MOLHO DE TOMATE (1 colher de sopa) = 10 calorias
+
FILÉ DE FRANGO DESFIADO (1 unidade) = 128 calorias
+
TOMATE (1/2 unidade, em rodelas) = 10 calorias
+
AZEITONA (1 unidade, picada) = 10 calorias
+
SUCO DE ACEROLA (240 ml) = 36 calorias
+
DOCE DE LEITE (1 colher) = 62 calorias

= 366 calorias

DOCES:

BRIGADEIRO DE COLHER (3 colheres) = 300 calorias

Troque por:

SALADA DE FRUTAS (150 g) = 172 calorias
+
PICOLÉ DE LIMÃO (1 unidade) = 55 calorias
+
BOMBOM ALPINO (1 unidade) = 71 calorias

= 298 calorias

 

BOLACHAS RECHEADAS (5 unidades) = 375 calorias

Troque por:

BOLACHAS DO TIPO MARIA (5 unidades) = 100 calorias
+
TORRADA (2 unidades) = 60 calorias
+
REQUEIJÃO LIGHT (1 colher de chá) = 45 calorias
+
BOLO DE LARANJA (1 fatia) = 170 calorias

= 375 calorias

 

SORVETE DE MASSA, COM CALDA DE CHOCOLATE (2 bolas) = 560 calorias

Troque por:

PUDIM DE LEITE CASEIRO (110g) = 195 calorias
+
BANANA-MAÇÃ (1 unidade) = 80 calorias
+
AVEIA EM FLOCOS (2 colheres de sopa) = 100 calorias
+
MEL (1 colher de sopa) = 65 calorias
+
SUCO DE MANGA (240 ml) = 110 calorias

= 550 calorias

 

FICA_DICA

* Se você não resistir às maravilhas vendidas na cantina da escola, escolha os salgados assados. Por exemplo: uma empadinha de frango (50 g = 180 calorias) ou um pão de queijo (60g = 75 calorias), de vez em quando, não tem problema.

* Lembre-se de que o recheio também influencia nas calorias. Experimente salgados recheados de brócolis, ricota ou espinafre, que são menos calóricos, mas tão deliciosos quanto os outros!

* Em lanches, substitua a maionese por iogurte natural desnatado, requeijão light, cream cheese light ou queijo cottage.

Quem deu as dicas: Márcia Regina Dal Medico, nutricionista do Spa Jardim da Serra.

(http://atrevida.uol.com.br/beleza-gente/0/artigo160595-2.asphttp://atrevida.uol.com.br/beleza-gente/0/artigo160595-2.asp)



14h46 |




Operação limpeza

Seu regime tirou férias assim como você? É hora, então, de livrar o organismo dos excessos alimentares e colocar a saúde em dia.

Elá se foi o Carnaval... a festa que geralmente assume o papel de desfecho das tão merecidas férias, período que se caracteriza pelo abuso das guloseimas em geral. Resultado: além dos quilinhos extras, o organismo se ressente com os efeitos maléficos da comilança e dos drinques a mais. A saída? Uma dieta de desintoxicação para 'iniciar' o ano zerada.Segundo Ana Flor Picolo, nutricionista, de São Paulo, este regime, no entanto, não pode exceder seis dias. "A restrição calórica pode levar principalmente ao déficit de massa magra e à anemia", ensina.

E então, vai encarar? A especialista elaborou um cardápio especial que possui, em média, 1.000 calorias com as seis refeições diárias. "A pessoa pode perder de 2 kg a 3 kg em uma semana. Exatamente por isso, recomenda-se seguir o menu no máximo três vezes no ano", alerta Ana Flor. Alguns cuidados também devem ser observados. Durante a missão "limpeza", é necessário manter-se bem hidratada. Ou seja, oito a dez copos de água por dia garantem o funcionamento do sistema excretor, responsável pela liberação de toxinas e líquidos em excesso no organismo. "Aposte também nos chás, sobretudo os diuréticos, como os de gengibre, dente-de-leão e carqueja, pois ajudam a limpar os rins e o fígado.

Os verdes, por sua vez, ricos em antioxidantes, combatem os radicas livres que foram produzidos a partir da alimentação inadequada. Já os digestivos, como o hibisco e a cavalinha, possuem efeito laxante."

Cereais, frutas e vegetais

Outras grandes aliadas nesta empreitada são as frutas que ajudam a combater a acidez liberada pelo organismo na fase de desintoxicação. "As mais indicadas são maçã, manga, uva, banana e melancia. Elas facilitam a digestão, dão mais disposição e podem ser consumidas na forma de sucos ou in natura", exemplifica a nutricionista.

Os vegetais crus somam forças nesse processo. Além de aumentarem o valor nutritivo da refeição, estimulam o bom funcionamento do fígado. "A dica é preparar saladas com folhas verdes, legumes e ervas aromáticas, como salsinha. A couve, que tem em sua composição a clorofila, substância importantíssima na limpeza do organismo, é excelente fonte de fibras, além de auxiliar também a regulação do sistema gastrointestinal", sugere Ana Flor.

Por fim, são importantes os alimentos integrais - pães, massas, arroz, entre outros - e probióticos - iogurte e leite fermentado, tipo yakult. "São eles que vão dar aquela força extra ao intestino. Isso porque eles garantem um aporte de fibras, minerais e micro-organismos, vitais para o rejuvenescimento da flora intestinal. E mais: auxiliam o trânsito intestinal e a função hepática e fortalecem o sistema imunológico", explica Ana Flor, que ensina quatro receitinhas fáceis e gostosas para que a operação "organismo limpo e novo" seja um sucesso.

(http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/169/artigo127909-1.asp)



14h44 |




Começando o ANO de 2010...

Ola Meninas...


Eu sei que faz tempo que não blogo.. Mas correria total.. Agora sim Acabou Carnaval.. A vida começa.. e continua sim..rs
Mas vamos lá.. Quaresma agora e eu parei de beber bebida alcoolica por 100dias.. isto tá falendo desde quarta feira de cinzas... E sim vou pegar firme... Esse ano minha META para emagrcer é no minino 10kilos. E eu sou Brasileira e vou conseguir... Desistir Jamais...

Nada melhor depois de uma pegada forte de carnaval.. ir para PRAIA(são sebastião MARESIAS)... sim fui sabadão e voltei sómente ontem anoite.. Tava Maravilhoso.. o engraçado que cada vez que eu vou conheço mais uma praia.. Isso é otimo.. Muda sempre a rotina... e vou confessar CADA dia a MAIS estou GOSTANDO de PRAIA... e olha. eu nao era tão chegada assim viu!!...rs

Mas voltando a rotina.. Vou me reescrever na academia.. e sim vou pegar firme e forte.. vou mardar um endocrinologista para me ajudar no emagrecimento sádio e limpo.

Bom bem vindos novamente.. no dia a dia do meu blog.



10h53 |




Caminhada

Caminhada reduz níveis de pressão arterial por até 24 horas

Para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes.

Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, no Brasil, são 27 milhões de hipertensos com mais de 18 anos e 2 milhões de crianças e adolescentes que enfrentam o problema.

A pesquisa teve início em julho de 2008 e terminou em outubro de 2009. Foram avaliados 1000 voluntários com idade entre 60 e 75 anos, faixa etária do presidente Lula, que sofreu uma crise hipertensiva recentemente. nicialmente foram selecionados 10% dos idosos como amostragem representativa. Os participantes realizaram uma sessão intensa de 40 minutos de caminhada, seguida de uma sessão de repouso também de 40 minutos.

Os resultados apontaram que a redução é mais expressiva naqueles com pressão arterial elevada e menor naqueles com pressão arterial normal. O diferencial do estudo, segundo os pesquisadores, é o fato de ter sido analisado o impacto do exercício aeróbico em pista, na modalidade caminhada, e não em esteira e bicicleta ergométrica, como era feito até então.

Após uma única sessão desse exercício aeróbico, em média, a pressão arterial sistólica, que é o valor mais alto e mede a força do sangue nas artérias, quando o coração se contrai para impulsionar o sangue através do corpo, caiu 14 milímetros de mercúrio (mm Hg) e a pressão arterial diastólica, número inferior que mede a pressão enquanto o coração relaxa para se abastecer de sangue, caiu 4 milímetros, ou seja, de 13 por 9, por exemplo, passou para 11 por 8. E, após 24 horas, essa pressão continuou reduzida em 3 milímetros na pressão sistólica e 2 milímetros na diastólica. 

Os pesquisadores explicam que a prática contínua de exercícios pode levar à diminuição gradativa e até ao não uso de medicamentos para os hipertensos leves e, ainda ser um método coadjuvante no tratamento com medicamentos nos casos mais graves.

Hipertensão entre idosos
Segundo o médico geriatra Eduardo Ferrioli, professor da FMRP, que participou do estudo, a pressão arterial é uma das doenças de maior prevalência entre os idosos, chegando a quase 50% de alcance na faixa etária. Para ele, uma das causas do agravamento dos casos é o
estresse diário.

"Uma rotina mais tranquila e hábitos saudáveis, como diminuir a quantidade de sal e manter o peso, ajudam muito no controle e até para a cura da hipertensão", explica. 

(http://minhavida.uol.com.br/conteudo/10963-Caminhada-reduz-niveis-de-pressao-arterial-por-ate-24-horas.htm)



13h42 |




voltando a Rotina?

Ola Meninas blogueiras...
Faz muito tempo.. Mas muitoo tempo que não blogo...Mas nao fiquem tristem não.. final e começo de ano sempre são corridos... Mas é obvio que meu regime também não está mil maravilhas... sempre abusamos neh... Mas deixa o CARNAVAL passar que voltarei a rotina novamente... Sem bebidas alcoolicas e regime forte... Pq ano passado consegui eliminar 15kilos.. e ESTE ano de 2010 no minimo mais 10kilos.. e vou conseguir.. Porque sou Brasileira e não desisto nunca!!!

Ahn esse daii abaixo é um dos meus cachorros... sim é Pit Bull nome dele é URSO.. ele é um bebezao.. olha como ele é lindo... Mas ontem aconteceu um grave coisa... ele ta com problemas nas patas traseiras.. na região lombar... disse o veterinario que teremos que tirar chapa.. Tomara que ele supere mais essa... Pra quem já superou uma cirurgia de retirada do basso... consegue mais essa...



13h41 |




projeto verão...

Ola Meninas.. faz tempo que não blogo né... Mas correria..

Reforma na minha casa.. já vi né..só poeira...

Mas tenho uma novidade... Ontem comecei... Sai da aula de Jump na academia e encontrei com 2amigos/a no Parque Vicentino Aranha...(um espaco que tem em sjc) que o pessoal faz camnhadas..corrida... e agora estou indo lá tbm....



12h13 |




Chá mate ajuda a reduzir o colesterol ruim

Chá mate ajuda a reduzir o colesterol ruim

Três doses diárias da bebida seriam eficazes para baixar as taxas

Quente, gelado, com canela ou limão. O chá mate, conhecido por todos como uma bebida refrescante, foi a fonte de inspiração de uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Santa Catarina, que constatou que consumir três doses diárias (aproximadamente 300 ml cada ou quase 1 litro por dia) é capaz de diminuir em 13% as taxas de colesterol ruim, o LDL, e aumentar a de colesterol bom, o HDL.

Essa ação foi observada em amostras de sangue de 100 voluntários que incluíram a bebida no cardápio durante 60 dias. Os pesquisadores explicam que isso se dá porque algumas substâncias presentes na erva mate, como alcaloides e os glicídeos, funcionam como uma espécie de detergente que reage com os ácidos biliares, impedindo a absorção da gordura pelo intestino.  

(http://minhavida.uol.com.br/conteudo/10630-Cha-mate-ajuda-a-reduzir-o-colesterol-ruim.htm)



09h33 |




EQUILIBRIO


10 dicas para elevar a auto-estima

Harmonize seu lar

Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que está realmente precisando. O resto, elimine da melhor forma que encontrar (doando, vendendo etc.). Faça isso em todas as dependências da casa ou escritório. Lembre-se, só fica o necessário! Roupas e objetos que estão sem uso perdem a função vital, bloqueando o fluxo de energia do meio ambiente. A falta dessa energia ou a energia parada adoece a casa, você e sua família. Faça isso periodicamente e com a consciência de que também estará fazendo uma faxina emocional.

Coma bem

Respeite os momentos das refeições. Preste atenção no que está fazendo. Não assista TV e nem marque negócios para essa hora. Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que está ingerindo irá para o interior das suas células e será parte de você, tanto física como mentalmente. Seu corpo é 100% natural, uma alimentação artificial é incompatível com a sua natureza. Evite também alimentos de base animal, pois eles levam uma vida inteira sendo maltratados, principalmente no momento do abate. Todas essas emoções como o medo, o desespero, a tristeza, ficam em forma de energia negativa impregnadas nas carnes que você está ingerindo.

Preste atenção em você

Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares de pensamentos negativos e positivos. Você não é os seus pensamentos, mas eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Se você tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que você é uma pessoa negativa, sua vida vai mal e as pessoas e situações que você atrai também estão na mesma freqüência de negatividade. Você pode mudar a sua vida, mudando a qualidade de seus pensamentos. Quanto aos negativos, você não poderá eliminá-los, mas poderá tirar as suas forças, cultivando os positivos e os elevados. Enquanto você presta atenção no que está pensando, já tem maior autocontrole sobre a energia mental e conseqüentemente sobre sua vida. Procure ler frases de afirmações positivas e biografias de pessoas bem sucedidas. Mas quando o pensamento negativo lhe assaltar a mente, repita por sete vezes: "este pensamento não tem força sobre mim". Com o tempo você perceberá que no jardim existem rosas e espinhos e que a felicidade é um presente para quem observa as rosas e a tristeza os espinhos.

Tenha objetivos

Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas não podem garantir isto! O verdadeiro Bem-Estar só é alcançado por meio dos objetivos espirituais. Vá à conquista de se tornar uma pessoa mais paciente, bondosa, serena, confiável e amiga, além de humilde, aberta, sincera e simples e, principalmente, uma pessoa que tenha fé e confiança na vida. Esses objetivos, e só esses, podem garantir o equilíbrio, a satisfação e a razão de viver.

Faça exercícios

Escolha um exercício que lhe agrade, caminhar, dançar e nadar são os mais recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar. A prática de exercícios bioenergéticos como o yoga, o tai ch'i chuan, a dança do ventre entre outros, é fundamental para o equilíbrio do corpo e da mente. O mais difícil é tomar a decisão de começar. Mas depois de 21 dias de exercício, ou prática, o cérebro registra como um hábito e tudo fica mais fácil.

Utilize seus talentos

Você tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática. A saúde física e emocional depende muito desses talentos. Pessoas que não utilizam essa energia criativa, bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas. Este é um excelente caminho para encontrar prazer, equilíbrio e crescimento em sua vida.

Medite, medite e medite

A meditação é a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Preste muita atenção: aprendendo a meditar você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida, com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva. Com a meditação você cura seu corpo, melhora a memória e concentração, desperta a intuição e a percepção. Você se torna uma pessoa mais disposta e produtiva, mais agradável e serena. A forma de meditar é muito particular de cada pessoa. Existem muitas técnicas e rituais. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a meditação vai melhorar muito a sua vida, pois vai fazer você encontrar a pessoa mais importante do mundo: você mesmo!

Aceite a vida

Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse planeta azul, e curta a viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fim, então faça bom proveito. Ajude ao próximo, seja uma pessoa sincera, alegre e procure trabalhar com amor. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas são e, principalmente, se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a força para mudar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode ser diferente.

Visite a natureza

Coloque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita à mãe natureza. Ela tem o poder de purificar as células e acalmar o espírito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega o campo eletromagnético (aura). As cachoeiras ativam a vida celular e também energizam a aura, além de hidratar a pele e os cabelos. O verde ativa o processo interior de autocura, tanto física como emocional. Pisar descalço na terra descarrega as energias negativas. E não se esqueça, você é parte da natureza e deve estar em harmonia com ela se quiser manter ou recuperar a qualidade de sua vida.

10º Converse com Deus

Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que está ao redor e, principalmente, dentro do seu coração. A melhor forma? Fica a seu critério, o importante é desejar que isso aconteça.

Equilíbrio & Crescimento!
(http://www1.uol.com.br/bemzen/ultnot/autoconhecimento/ult192u98.htm)



11h29 |




Quer EMAGRECER, fique sabendo?

Estudo indica que pessoas que ouvem música no mesmo ritmo da atividade física aumentaram seus rendimentos em 15%. Eles consomem 7% menos oxigênio e a percepção de esforço durante o exercício cai 10%.

 



11h53 |




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